明白这个道理，想减肥的人很多，但是在生活中，我们往往看到，那些哭着喊着要减肥的人，最后有90%的概率减肥失败！原因就在于，减肥的方法从一开始就选错了：
长期缺乏运动，腰身和四肢不再纤细，脖颈、肩背常常酸疼，伸个懒腰都能听到自己骨头“咔咔”的响声；
走秀“上战场”前练：在维密选秀前的三个月，为了保持最好的身材状态，雎晓雯会根据私教精密的健身计划，进行集中，力求在迅速达到减脂塑身的效果。
以上图片中，这些人每减重10斤+，只花了1个月；更重要的是，停止减肥后完全没反弹，不仅小病痛没犯过，皮肤也变好了。
可以跟着“练瑜伽滚滚熊”这个号一起练，非常适合零基础的初学者，每天更新一套适合初学者的瑜伽视频，并且有详细说明。
A：瑜伽对于体态不佳的人来说是一项特别适合的运动。首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱——脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病；最重要的是，瑜伽的雕塑体形、减肥效果尤其显著，还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，完美纠正腿粗，腿型不正等问题。
A：要紧跟“练瑜伽滚滚熊”号的视频，切勿盲目。宜在安静、通风良好的房间内。室内空气要新鲜，可以吸入氧气。也可以在室外，但要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中。不要在靠近家具、火炉或妨碍的任何场所，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下。之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要，前后一个小时不要大量进水。后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚，以增强脚掌的力。
A：如果，一个月可以减重10斤左右。首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用，可以防止过度。第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效按摩腹腔器官，实现对内脏活动的调节，达到调节五行缺木的女孩名字内分泌、加强胃肠蠕动，促进脂肪消化的功效。第三，瑜伽是有氧运动，每周2～3次的能帮助身体消耗多余的热量，还能拉长肌肉线条。
A：对于瑜伽的初级者来说，没有完成不了的说法，而判断效果好坏的标准是，只要你做到了自己的极限，就是最好。比如说，某个姿势10分是我的极限，5分是你的极限，我们俩同时，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，虽然我的8分可能表面上看起来比你的5分要好，但从效果上来讲，你却比我突出。瑜伽的时候只要体会自己心里的感受就可以了。
小她会定期挑选一些优质号推荐给大家，以提供给诸位更多元的好内容。非盈利性行为，未收取任何费用。你的关注和取关全凭个人意愿。
另外，其他号的推荐文案和内容，不代表她读的价值取向，请大家思考和自行判断。多谢厚爱和理解，比心~返回搜狐，查看更多