春节长期好开森，在“吃吃吃”模式之前，小婚家送出贴心好礼，一本减肥书！开心过大年，回来就和小婚家一起减减减减减起来！
这位辣妈在Instagram上已经拥有28万粉丝，经常会将自己的减肥经验和在美容院工作时的美容知识、方法分享给广大网友。
她从青春期开始就形成了减肥易反弹的体型，生了孩子之后体重一度重达66公斤！然后她通过“记录式减肥法”成功减到了46公斤，足足减掉了40斤！并且改善了多年来的易胖体质，完成了从“胖子”到“”的完美。
不少人为了减肥，会选择极端的饮食控制和运动计划。然后达成目标后就恢复到以往的生活模式（习惯），好不容易减掉的肉就又回来了。如此反复，陷入“发胖→减肥→发胖→减肥”的恶性循环。
用餐时还不忘忙工作、看电视、看手机，其实是一个很容易让人变胖的习惯。用餐时一心两用，注意力就无法集中到食物上，人体会不到正在的真实感和满足感，从而没完没了地一直吃。
有人还会在不知不觉中追求味觉的变化，从甜到辣，再从辣到甜，无止境地循环，最终导致摄取过多热量。
说到犒劳，大部分人想到的无非就是甜点、饮料。上午开了个重要的会，定了几个大项目，下午点个下午茶和同事分享一下吧——这是大部分人都经历过的吧？
经常晚上两三点睡觉的人会感觉疲劳，脸部，甚至出现暴饮暴食的倾向。因为疲倦，身体会更渴望高热量的食物，比如甜食。
睡眠时间是修复身体细胞的时间。不仅会促进肌肤的再生，还会促进身体的新陈代谢，消除，缓解疲劳。最佳睡眠时间虽然因人而异，但通常都在6~8小时左右。
发胖习惯隐藏在生活中的方方面面：饮食方法、选择方法、行为模式，这些习惯累积在一起，就会导致肥胖，也是努力了却瘦不下来的。
有的人为了减肥，会尝试瑜伽、保健品、针灸、按摩等方式，这些都是附加于生活之上的手段，即“加法”。而真正的精华都是通过剔除多余的东西，即“减法”得到的。
明明很努力，体重却迟迟不见下降，这是因为隐藏在生活中的根本问题没有被剔除出去。从根本上改变潜藏在日常生活中的发胖习惯，才是减肥成功并且今后也一直保持美丽的捷径。
真实地记录下自己每天的作息、饮食、运动、美容习惯，你就会发现问题所在。我第一次拿起笔记录的时候，也着实吓到了。原来不知不觉中，就吃了这么多东西，而运动量却这么少……
切身感受自己的变化，是保持减肥动力的诀窍。所以一定要记录，马谡街亭败给谁通过记录自己，发现自己的“发胖习惯”，并将它们变成吃了也能瘦的好习惯，再搭配适量的、有针对性的运动，让你不但能够享受减肥的过程，还能感受到真切的效果。
减肥不是一个人的事，也不是一个人在战斗。我们努力减肥时，会希望别人赞扬自己，会想要和别人分享苦乐和想法。很多人选择健身房的私教也是因为有人在陪伴，在你努力的时候夸你一句“做得真好”。她自己就是这么做的。
她做好减肥计划之后，可以寻找同伴或者在社交平台上公开减肥，如寻找会赞扬自己的努力、会提高自己动力的减肥同伴，你也可以关注正在减肥的人的社交平台，在底下给她留言点赞，鼓励她。
对于体重和自己相似，或境遇、品味跟自己相近的人，即便没有见过，也会萌生一种同伴意识，会非常振奋地说：“这个人也在努力，所以我也要努力啊！”减肥成功的人有很多，浏览他们发布的信息后，你会感叹：“那么胖的人竟然能变得如此苗条美丽！”也许你能找到成功的目标。
本期将送出的是5本《记录式减肥》，这本日本减肥本岛彩帆里的记录式减肥笔记本，让你通过记录自己，帮助你很客观地发现自己的“发胖习惯”，并将它们变成吃了也能瘦的好习惯，再搭配适量的、有针对性的运动，让你不但能够享受减肥的过程，还能感受到真切的效果。
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2、中名单将会在下周公布，时间要根据工作安排来敲定和调整，还请大家说随时关注小婚家，以免错过了大喔！
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