a型血人的性格一个看脸看身材的世界，一个颜值当担的社会，特别想吐槽一下，那一句：“我胖是因为我生活好”“胖子都是潜力股”，有卵用！身材、脸蛋的重要性，看着瘦永远比所谓的匀称身材更吸引人更夺目。不然为什么马甲线这么火？因为她们真的很瘦啊！你敢说你看到马甲线你心里就没有一丝丝的羡慕嫉妒甚至恨吗？更可况，肥胖过度真的是一种病。
我们得清楚的明白一个道理。脸蛋我们也许可以用微整去改变，但是身材是真的完完全全掌握在自己手中的，好么。所以如今越来越多的人都开始注意自己的肥胖问题了。
为了“享瘦”，什么稀奇古怪的减肥秘方都有人尝试，但最后往往落得个“减得痛苦、瘦得短暂、胖得快速”的惨兮兮的。而且，许多不当的减肥方法虽然可以让你瘦下来，但却也容易让你赔上健康的代价，如很久以前流行的催吐法，就容易引起一系列健康问题。
但是新的问题又出现了，十个人有八个人都会把节食当做自己瘦身的第一选择，觉得自己吃的少，有些更狠的人每天简单的喝喝水就够了，一个个儿的都是快成仙的节奏。虽然节食能很快地看到减肥的效果，但是这也同时不能人体最基本的营养摄取，还会使肌肉力量变低，从而使基本新陈代谢的次数减少，也会容易出现体重反弹的现象。说到节食减肥，我们就先来看看，减肥第一招：用“吃”来减肥是如何撕掉的。
节食方法有很多种，其中有每餐一个苹果的减肥法，或是，蜂蜜减肥法，其中的意思就是“短时间内通过大量的减少热量摄取的手段来减少体重”。这里主要讲的就是“短时间内通过急速的大量热量摄取的手段来减少体重”的方法。节食法在早期通常成效显著，不仅体重快速减轻，腰围也小了一圈。因为热量差摆在那里，每日摄入的热量少于输出的热量。因为人体肯定需要燃烧燃料来维持身体机能，保持内脏运作。如果没有外来的燃料，自然需要燃烧自己储备的燃料。
但节食者往往在节食几天后遇到瓶颈。这段时间不管再怎么少吃，体重还是停在原点无法持续下降。而当节食造成的身体不适加上体重停滞的挫折感，节食者回归原本饮食习惯后，体重又将毫不留情地回复至节食前的标淮。有些人将减肥失败于自己毅力不足，而重复地以节食法减肥。让体重上上下下有如云霄飞车一般，称之为「溜溜球效应」(Yo-yoeffect）这样的减肥方法不仅容易复胖，更会对健康造成严重。
为什么节食还会变胖呢？很简单，节食初期有的体重下降，大部分是由水份流失而来，而非脂肪被消耗的结果。事实上你不太可能在一夜之间就烧掉1公斤脂肪或是肌肉，太迅速，太剧烈的体重变化都与水份、电解质平衡有关。就例如汗蒸等等2，肌肉，脂肪在继续节食之后，身体肝糖原已经大部分枯竭，那么机体必须拿出脂肪还有肌糖原来作为燃料。这在随着时间的推移，燃烧脂肪和肌肉作为燃料的比例会越来越高。
以苹果代替正常三餐。由于热量骤减，加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀，食欲自然减低，减肥效果果然不错，但你也可能因此而减得很痛苦，且极可能因营养不良而导致体力透支、头昏脑胀，甚至引起掉发、贫血、生理期大乱、骨质疏松等后遗症。
研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要浸泡在多余胃酸中的，长期下去，患胃病的概率大大增加。
很多人希望通过节食来获得满意的身材，在节食的初期体重确实会有所下降。但节食一段时间后体重不再下降，许多人以为需要用更加严格的节食计划来突破瓶颈，而这不仅有害甚至可能造成严重的健康，即使成功，所获得的干瘪的身材亦不符合现代的审美，激素被将带来巨大的健康风险。
节食除了身体针对节食曾经有一专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、引发排便和诱发。神经性厌食症的之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。
英国一位女士从青少年时常年致力于减肥，但为了能够快速见到效果，她在网上购买了减肥药，结果是献出了她的生命。根据约克郡晚邮报报道，她购买的减肥药丸含有二硝基苯酚（DNP），是一种工业化学品和除草剂，因为它的副作用而长期被欧美一些国家使用。食用减肥药一定遵从医嘱，当然避免使用时更好的。
吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜，以第一个创造减肥药热潮的“芬芬”为例，上市一年多后，导致服用者心脏瓣膜受损的副作用便开始爆发。
即使如此，一心求快的瘦身主义者仍然对此趋之若鹜，面对减肥热潮，医师呼吁：光靠吃药就能减肥是不正确的观念，其胡乱吃药还有可能吃到假药，造成严重的后遗症。所以，一般绝对不能贸然服用减肥药，一定要经过医师的咨询才较为妥当。
服用减肥药也会增加心脏的负担，因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。
锻炼的目的是为了强身健体，而在雾霾天进行户外锻炼这种逞强的行为显然了锻炼的初衷。锻炼身体要讲科学，其中一个重要的方面就是要适度。不管遇到雾霾天等不理想的外部还是遇到身体不适等不理想的个人状况，逞强的后果往往是让锻炼者健身不成反伤身。虽然不希望再见到雾霾，但如果雾霾再次光临时，希望所有的健身爱好者都能为了健康收起逞强的心，不再迈出户外锻炼的脚步。
据不完全统计，近两年已有5名马拉松选手在参赛过程中身亡。跑步热、健走热，很多人为获得朋友赞叹开始盲目挑战极限，只为炫耀和排名健身不成反伤身。你为了什么运动？
许多人减肥心切，一开始就跑。现实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的动力分为疾速动力和储藏动力。只要你的运动量达到了一定的程度，你体内的储藏动力“脂肪”才会变得加快的分解和小号。就是说，假如你的体能不是太好，你身体跑的很累，但是脂肪的消耗其实还没有开始。
随意套上双鞋就去跑步，健身后果会打折，许多人爱好穿板鞋跑步，专家说板鞋鞋底过于平坦，缓震效果不好，也会直接招致膝盖受损。鞋子是跑步配备，选择专业的跑鞋还得留意是否合脚，准绳就是情愿大一点也不要小一一点点，不然对脚会产生磨损。琥珀带3个月，身上的疾病减轻了，加琥珀蜜蜡妹微信：fuu008
根据一些可靠的调查可以发现，如果你的热身运动做的足够充分，慢跑20分钟时是疾速动力耗费的量是差不多的，储藏动力脂肪就调动起来预备一些燃烧的工作，假如这时中止你的活动，就达不到燃脂瘦身的作用的。所以，要想经过跑步来瘦身，一定不能够少于跑过20分钟，45-60分钟最佳。误区五：跑步速度很快大汗淋漓、气喘吁吁。如许跑步的功夫时间不长，更主要的是并没有耗费什么脂肪。人体的能量分解的话主要是通过两大运动：有氧和无氧运动，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。机体只能停止无氧供能，因此脂肪是无法介入供能的，所以只要低强度的活动才是有氧活动，脂肪才会主动员作为能量供给而被耗费。