一位女士的推油经历我相信，除了一些天生、基因强大的瘦子，大多数女孩子都同我一样，有一颗想减肥或时刻保持身材的心。毕竟，胖子和瘦子简直就是天壤之别啊！
编编一开始就是这种懵逼的状态，通过多方打探，终于知道了减肥班的价格和进班的要求，参考了减肥班的很多成功案例之后，编编决定“”。
在经过重重之后，编编终于成功潜入减肥班。减肥班的训练场地并不大，采取大班授课的模式，每次上课至少有20个一起，有时候人多起来，教室里可能都站不下。
曾经编编也有这些想法，但现在可以很肯定的跟大家说：与其想这么多，不如跟着做。按要求来，肯定能瘦。
BMI是身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。男生我还真不清楚，但是对于女孩子来说，如果BMI达到20，即表明你是一个体型正常的人。
减肥的都有一张自己的体重记录表，三个月里，你的体重、体脂、BMI的变化都会很清晰的呈现在这个。如果你吃了不该吃的东西，据说多吃一颗“红枣”，都能看得出来。
每天照样一日三餐饭，晚上班的要分别在8点、12点、16点之前吃完，下午班的吃饭时间会不一样；
减肥班的课程分为两大类：有氧体操和力量训练，分别都有一整套针对不同部位的课程。体能奇差无比的人可以hold住吗？完全没问题。
课程是有难度，但是你根据自己的能力来做就好。10分的难度，如果你的极限只有7分，把这7分做到位就行了；
前提是严格遵守减肥班的，正常的速度就是一周减2斤。瘦少了或者瘦多了，都会成为教练重点的对象。当然不同体质的人瘦下来的速度也不一样，男女新陈代谢不同，男生比女生瘦得更快。
经过编编的亲身体验，并观察周围一起减肥的同学，体重基数越大，瘦得越快，耗的时间也会越长。150斤和120斤的女生如果都想瘦到100斤的话，无疑前者花的时间会比后者更久。如果BMI已经达到20，想再往下降，速度会更慢一些。
所以说，三个月是一个相对性的概念，如果认为三个月里就能从200斤瘦到100斤，那你需要的不是减肥，而是魔法。
在减肥班的三个月里，要做的是饮食健康有规律、每周一定量的锻炼、调整不规律的作息，让内分泌和新陈代谢都正常化。此外减肥班还晚上11点一定要进入深度睡眠，这意味着最起码10点半就要睡觉；每晚都要生姜泡脚20分钟，促进身体的血液循环...一年不同的季节，相应的也会调整。
饮食作息规律、保持定期锻炼，有一个良好的生活习惯。道理很简单，但有多少人能做到呢？编编温馨提示大家，如果不想花钱减肥，不如从平时的一点一滴做起。
崔姑爷是健身界的元老级人物，从1998年拿到湖北省青少年散手季军开始，就注定将来与健身死磕。直到2002年，崔壮正式进入健身圈，在2004年就荣获武汉健身先生冠军。当过早年的网红，做过的客上嘉宾，被各大争相报道，直到2010年开创三个月减肥包瘦班，才彻底被广大重量级“潜力股”所关注。
曾经火遍武汉的崔姑爷，还有自己的百度百科列，很流弊的说。现在的他，真的是越来越低调了，而他带出来的，近几年经常可以在看到。
他是教练，三言两语地把你做错的地方批得，连你大前天偷吃了什么都抖出来，一言不合就赶你回家；
他是妇女之友，他知道女性在减肥过程中遇到的许多问题，可能比你妈还了解你的大姨妈为什么没来，减肥经验丰富到不行。