“你今天ct了几次?”“是sd、用g还是zr?”近日，这些奇怪的缩写引发了网友和的关注。这是网络社区里“催吐吧”中一群自称“兔子”的催吐者发明的，分别代表“催吐”“手动”“管”“自然”。
“催吐吧”以14至40岁的女性为主，她们在无享用美食的同时，每天用手抠、插管等办法把吃进去的东西再完全吐出来，以达到快速减肥的目的。
催吐减肥真的是一条通往瘦身的捷径吗？湖南省妇幼保健院营养学专家提醒，减重没有捷径，习惯性催吐可能引起一系列不良反应，危害身体健康。
“刚开始催吐减肥效果还不错，但过了一段时间之后不仅体重没有变化，反而一看到饭菜我就头晕、恶心。”曼曼(化名)在催吐减肥10天左右，感到胃肠道不适，但她并没有在意。又过了一月，曼曼惊恐地发现自己催吐上瘾了，有时没吃东西，也下意识地想，并且状态直线下降，茶饭不思。
“催吐对身体的危害非常大。”湖南省妇幼保健院营养学副主任医师杨桂莲解释，食物进入胃部之后被胃酸消化，属于强酸的胃酸通过食道吐出会灼伤食道。如果长期催吐，胃部的食物被人为清空，食道会承受很大压力，轻微时少量出血，严重时可能造成大出血。
在“催吐吧”的留言中，一年没有来月经的女性比比皆是。杨桂莲介绍，暴饮暴食会让人发胖，但一股脑把食物全部吐出来则是走入另一个极端。经常催吐导致身体无法获取所需的营养物质，影响正常的基础代谢。体重不正常地下降易导致内分泌紊乱，影响各个器官的正常运转。
“长期催吐不仅会让身体受到严重，也可能引发心理疾病。”杨桂莲表示，不少患者因为长期催吐减肥引发厌食症、暴食症等饮食障碍。当发现自己身体出现异常、食欲不振等情况时，应立即停止催吐等减肥行为，及时就医，寻求心理科、营养科、消化内科等医生的帮助。
采用生酮减肥法大口吃肉一周可以减3公斤、吃辛辣食物可以让人流汗快速减肥、蔬果减肥法躺着也能轻松瘦身……为求快求舒适，网络上层出不穷的“瘦身秘籍”让许多爱性跃跃欲试。
刘小姐是一名公司文员，今年夏天她听说网上流行的生酮饮食法可以大口吃肉还能减肥，作为资深“吃货”，刘小姐一个月后，瘦了近10公斤，但她明显感觉到自己越来越差，反应力、记忆力也下降了。吕后的情人在公司体检中，医生提醒她身体已亮红灯，再往后可能导致贫血、月经不调。刘小姐只好恢复正常的饮食，但体重反弹很快，一个多星期就胖了回来。
生酮饮食疗法，上世纪用于治疗儿童难治性癫痫，是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。“生酮饮食法的原理是通过吃大量高脂肪、高蛋白质和适量蔬菜，几乎不吃碳水化合物的方式，使身体处于‘断糖’状态。”杨桂莲介绍，没有足够的糖分，身体就会转而燃烧脂肪，从而达到瘦身的效果。但人的大脑需要碳水化合物提供能量，主食、淀粉类的食物能为葡萄糖，为大脑供氧。生酮饮食法所摄入的碳水化合物太少，容易损伤智力，导致记忆力下降、注意力不集中、工作效率下降。这种方法不能长期使用，而且一旦恢复到正常饮食，体重更容易反弹，甚至增重。
杨桂莲表示，当面临必须减肥的情况时，一定要平稳心态，选择最科学的减肥方式。过度节食、催吐、超负荷运动、吃不正规的减肥药等，都是不健康的减肥方式，往往前期效果显著，若长时间会影响身体健康，恢复正常饮食后会迅速反弹。
“A4腰”“锁骨放硬币”“iphone腿”……瘦好像已经占据了审美的主流。但怎样的瘦才是健康的？杨桂莲表示，是否需要减肥应遵循科学数据的指南，而不是风靡网络的“网红检测法”。
“理想体重是以增长寿命及促进健康为原则，以体质指数、理想体重、体脂率3个指标作为是否需要减肥的衡量标准。”杨桂莲介绍，体质指数 (简称BMI)是目前国际最常用来量度体重与身高比例的工具。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。当BMI指数大于24时，或体重超过理想体重10%时需要减重，男性体脂率25%，女性体脂率30%时则需要减脂。
杨桂莲，减重的基本原理在于“增增减减”：即增加排出、增加消耗，减少摄入、减少吸收。少吃不一定就能减重，“管好嘴，迈开腿”是铁定的减肥定律。
“减肥也要适度，不要过度减肥与盲目锻炼。”杨桂莲提醒，过度减肥会导致过度消瘦、女性更年期提前，盲目锻炼会导致身体虚弱、脏器衰老，女性出现闭经。同时，女性脂肪不足会增加生育负担，如果体脂率低于14%，人体就会减少雌激素分泌量，暂时关闭生育功能，造成闭经及不孕。
“如果是为了保持身材，可以选择清淡、均衡的饮食，对油炸、高糖食物说不，多进行户外运动，早睡早起。养成良好的生活习惯是保持身材的最佳健康方法。”杨桂莲提醒，减肥方法首先是安全，然后再求有效。减肥中最重要的就是，能够长期不影响健康的减肥方法，才是正确、健康的减肥方法。
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