“肥胖人士，在运动时心脏、腰椎、膝盖会承受巨大压力，运动在减肥过程中固然重要，但选错运动方式，不仅对健康没好处，相反更是一种。”解放军总医院内分泌科主任、中华医学会内分泌学会主任委员母义明，在江苏卫视的“变啦APP·重量级改变”综艺节目上说。
很多人都认为减肥就应该出大力、流大汗，恨不得在短期之内就要将浑身脂肪通通甩尽。但从医学上来讲，脏器情况决定着个人适合的运动方式，例如他们心率突然加快后就容易心率异常，情况严重的时候还会出现心邵逸夫子女衰。新一期的“变啦APP·重量级改变”节目的主题就是，合理运动。
对于大多数非疾病引起的超重或肥胖，其原因主要是能量摄入大于能量消耗，减肥的关键就是让身体的能量消耗大于能量摄入。
节目中，为了帮助每一位改变训练营的胖胖制定专属合适的运动方案，变啦体重管理教练们引入了国际的“最大心率值”测试和“燃脂运动最佳心率值。
母义明说，最大心率运动值和燃脂运动最佳心率值，前者是个人在运动时达到最高的极限运动值，后者是运动时达到既能负荷又达到燃脂的心率值。只要运动时保持这个数值，既能训练效果，又能做到安全运动。当心率值在两者中间波动时，运动减肥效率最高。
“变啦APP·重量级改变”体重管理专家陈兵说，肥胖程度不同的人，对运动强度的承受能力也不一样，可以通过体脂一体机检测肥胖的程度，来选择运动方式。重度肥胖者可以慢跑，走跑结合；中度肥胖者可以选择中强度跑，游泳等；轻度肥胖者高强度的跑步。
“运动都会消耗热量，但要想身体达到燃脂效果，每次运动的时间至少在30分钟以上，有氧运动在前30分钟会消耗身体的糖类，之后才开始消耗脂肪。”陈兵说。
据了解，《重量级改变》是国内首档大型原创胖胖达人成长梦想秀综艺节目。节目内容包括选秀和真人秀两部分，评委团将根据选手才艺、体重、健康度等多个方面进行综合打分。节目中12位胖胖达人在医学专家、减脂教练、心理学家、才艺导师和造型高手的帮助下，实现身、心、艺的全面改变和提升。