核心提示：中老年人非常重视健康，肥胖是中老年人需要解决的健康问题之一，因为肥胖会带来疾病风险，所以，肥胖的中老年人有必要进行减肥。中老年人的减肥方法有哪些呢？要不能激烈运动，中老年人应该合理运动健康减肥，把握好减肥的尺度，以不至于让减肥弊大于利。
中老年人非常重视健康，肥胖是中老年人需要解决的健康问题之一，因为肥胖会带来疾病风险，所以，肥胖的中老年人有必要进行减肥。中老年人的减肥方法有哪些呢?要不能激烈运动，中老年人应该合理运动健康减肥，把握好减肥的尺度，以不至于让减肥弊大于利。
两只手分开自然贴于臀部，双腿伸直，背挺直，从髋关节处向前屈。保持这个动作15秒。然后进一步屈体，两手抓住小腿肚，腿伸直不要弯曲，不要紧抱膝盖，试图触碰地面，保持此动作10秒。这个动作有利于锻炼中老年人的小腿肌肉，从而改善腿的柔韧性。
首先两只手撑地(不能摸到地面，尽可能下拉即可)，右膝跪地，左腿向体侧伸直;然后抬起身体，落下伸直的左腿，重复4次。换腿进行。全过程约30秒钟。这个动作可以调节髋关节。
两只手直臂撑地，双膝跪地。低头，左膝向鼻尖运动。然后抬头，同时将你的左腿向后上方的踢起，达到既能让你舒适而你又能所及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。重复动作12次。换腿进行。此动作对于锻炼臀部、大腿、腹部及上背部非常有帮助。
1、苡仁赤豆汤：苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣继续炖至酥烂。
3、荷叶粥：鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶切丝，加水煎煮，去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。
4、葱头爆羊肉：羊肉200克，葱头100克。素油50克，加花椒，辣椒少许，炸焦后捞出，放入羊肉丝、姜丝、葱头丝，急火爆炒，加盐、味精、醋、黄酒适量，熟后出锅。
中老年人减肥方法不同于一般年轻人，而是需要注重循序渐进，不宜激烈运动，更不能节食减肥，应该合理运动健康减肥。
有氧运动减肥吗？毫无疑问，有氧运动是最有效的减肥运动，但是在有氧运动的过程中，不少人会出现这样或那样的运动状况，如不能很好地把握有氧运动的方法、时间，不清楚运动减肥的一些注意事项，有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧，针对这些状况，下面的减肥专家给出了详细的回答，赶紧看看吧。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。带金字旁的女孩名字。你不懂？不懂就让胖球告诉你。