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为什么你越减越肥?减肥你必须避开这5个坑!

※发布时间:2019-2-16 12:26:52   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  减肥困扰了世界一般的人口,特别是女性,几乎每天都在聊这个话题,一点也不觉得陈旧,重复分享着自己错误的减肥观念,在时间上受着各种失败的。

  很多电影里失恋的女生,压力大的男生都会化悲愤为食欲,依靠饮食的满足感去代替那消极的情绪,除了在热量上难以控制外,情绪的波动会让皮质醇大量分泌,脂肪更易储存,这就是为什么消极情绪易制胖。

  你认为跑步消耗热量,节食减少摄入热量,这样就会带来更大的热量差,你就能减肥成功?这就像说奶茶是奶和茶的结合,都是健康的一样胡扯。这样带来的基础代谢下降,只会让你减肥失败,随意吃多一点就会反弹。

  跑步确实是消耗热量的能手,但却不能塑形,更加不可能拥有紧致的身型和完美的曲线,这些只能依靠力量训练,才能增加肌肉含量,才能改变你的身型。

  你要知道肌肉的密度比脂肪大,两个等重的脂肪人和肌肉人,可能是肌肉人的身材紧致,而脂肪人松弛。因此你体重变轻,并不能代表什么,你要 关注的是体脂,只有脂肪比例下降,肌肉比例上升,你的身材才会有弹性,才会坚挺。

  节食,苹果代餐等做法,这会毁了健康的身体。健身不是总要水煮,清蒸,无油无盐的,你的生活要有滋有味,许多健康的调味品是营养极高,可以食用的,如蚝油,橄榄油,奶酪,核桃等,对健身更多的是益处。

  刘硕和关昕

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