健身减肥是最健康的减肥方式之一，很多人都尝试过靠健身减肥，而只有少数人获得了成功！难道是健身减肥没有效果？其实并不是！那些失败的人都把健身减肥想的过于简单！健身减肥不是靠喊口号而是毅力，她健身4年减肥42斤，完美！
健身达人：苏珊娜，来自英国，今年22岁，18岁之前的她从未在健身房锻炼过，在上大学前的暑假她决定要改变自己，于是4年前她开始了健身之旅！如今健身减肥4年减重21公斤！这是她通过健身和饮食从67KG减到46KG的旅程：
健身达人苏珊娜从小就比较胖，加上身高也并不高，所以看起来就更胖。为了改变肥胖的体质她在大学的暑假开始到社区的健身房健身运动，搭配健康的饮食，4年间她体重足足减了21KG。虽然花费了较长的时间但是她获得了完美的！
健身减肥先从饮食开始：苏珊娜表示自己决定改变后她再也没喝喝饮料只喝水，吃健康的食物而不是经过加工的食品，水煮汤面、鸡蛋、鸡胸肉、花椰菜、番茄、地瓜等等。嘴馋的时候，吃水果（香蕉、苹果跟柳丁选几种吃）和酸奶。
刚开始她的健身训练方面并没有非常注重，只是一些简单的有氧训练和一定的肌力训练，到了大学二年级才开始系统训练：她一周运动六天，制定了循环健身计划，都会做重量训练以及有氧做高强度的间歇运动。大学期间男友教她使用更多的健身器材。
健身减肥的过程中遇到瓶颈期：大二毕业后她遇到了瓶颈期体重一直保持在50-51公斤之间，这样的瓶颈期大概持续了一年，通过改变饮食结构（吃专业的健身餐）和加大重训她成功突破了瓶颈期，这非常意志力！通过照片对比我们可以看出明显变化。
苏珊娜表示在健身减肥的过程中，饮食是最重要的，其实不管减脂期或增肌期，饮食都占了最重要的部分，毕竟健身圈一直有一句名言：“三分练、七分吃”，剩下的需要一个强大的内心以及持久的计划！想短时间看到改变是不存在的！那些只会喊口号的人注定不会成功！
健身减肥需要毅力，需要，循序渐进去做。而不是短视频平台上那些假健身主播们的7天瘦腿、一个月练翘臀！通过苏珊娜的改变我们可以看出，健身减肥的确是有效的，但是并不是一个非常容易的减肥方式！你也想通过健身的方式来减肥吗？那你准备好了吗？返回搜狐，查看更多
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