星期二左眼跳要么是没能下去，要么就是没用对方法；前者是个态的原因，后者则是减肥方法的问题，减肥不能摄入太多精致的主食，那么也就意味着米饭和面食都要少吃，吃什么成了很多人头痛的问题，
燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维，能够减缓胃部的消化时间，让人产生饱腹感，对于现在常常处于紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。
冬季是山药大爆发的季节，山药中含有B族维生素、维生素C、钾、钙等多种成分，山药最大特点是有一种植物黏液物质，因此口感更细腻，而且有促进消化吸收、增强抵抗力的作用。
土豆有丰富的膳食纤维，有抗衰老的功效，并且是高钾低钠的食物，非常适合水肿型肥胖者食用，具有瘦腿的功效。最主要饱腹感强。
薯类含有较为丰富的膳食纤维，是真正的低脂肪高纤维食品。 晚餐最好用薯类取代部分主食，这样吃还有助于第二天顺畅排便。
玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米还有很号的饱腹感，吃一点就容易觉得饱，因此吃玉米有利于减肥。
黄玉米含有较多的维生素A，对人的视力十分有益，其营养价值超过面粉、大米，经常食用可以预防动脉硬化、高血压、高胆固醇等。
糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。
糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，还可以提高人体的免疫力，特殊适合长期节食减肥的女性。