属马的今年多大忙碌的现代人，根本没时间自己料理健康食物，只能三餐老是在外解决，当个外食族。但外食通常重咸又油腻，不仅容易变胖，还会加速老化！但是真的没办法自己料理，只能外食打发三餐又该怎么办呢？只要学会聪明点菜+避开肥胖食物，外食族也可享受三餐，吃饱饱一样能变瘦！
1早晨是消耗能量、摄取卡里的黄金时间，早餐一定不可少！2早餐应食用水煮蛋、低脂牛奶、无糖豆浆等富含蛋白质的食物，加速新陈代谢，体脂肪也会更容易燃烧。
本文由 恒宇国际（www.neivn.cn）整理发布
属马的今年多大忙碌的现代人，根本没时间自己料理健康食物，只能三餐老是在外解决，当个外食族。但外食通常重咸又油腻，不仅容易变胖，还会加速老化！但是真的没办法自己料理，只能外食打发三餐又该怎么办呢？只要学会聪明点菜+避开肥胖食物，外食族也可享受三餐，吃饱饱一样能变瘦！
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