“每逢春节胖三斤”没错，几乎每个人过完年脸都大了一圈，这狂吃狂吃的频率，想不胖都难啊！好了，是时候放出一波减肥指南了，这篇文章列出了10个简单的晨起习惯可以来帮助你实施减肥计划：
早餐吃的东西决定了你是否会在午饭前感到饱饱的，而高蛋白早餐有助于减少食欲并有助于减肥。一项研究表明，与正常蛋白质早餐相比，吃高蛋白早餐与减少脂肪摄入量和减少每日摄入以及饥饿感有关。蛋白质还可以通过降低饥饿激素的水平来帮助减肥，这是增加食欲的原因。为了让你的一天有个好的开始，考虑一下这些食物：鸡蛋，希腊酸奶，奶酪，坚果。
每天早晨上称重可以增加动力，提高控制能力，也有助于培养健康的习惯和行为，从而有助于减肥。
打开窗帘，让阳光照射进来，或者每天早晨在室外多花几分钟，都可以帮助你减轻体重。研究发现，在一天的特定时间在适度的光线下会对体重产生影响。
冥想是一种完全专注于当下的，它能让你意识到自己的想法和感受。这一做法已被证明可以提高减肥成功率，同时也能促进健康的饮食习惯。
早上第一件事就是做一些体育运动，不但能有助于减肥，也可以帮助保持一天中血糖水平的稳定。低血糖会导致许多负面症状，包括过度的饥饿。
早点睡觉或者把闹钟调得更晚一点，可以增加睡眠质量。睡眠会增加饥饿感，尤其是对高碳水化合物、高热量食物。建立健康的睡眠时间表是减肥的重要组成部分，每晚至少要睡八个小时。
虽然开车可能是上班最方便的方法，但研究表明，步行、骑自行车或乘坐公共交通可能与降低体重和控制体重增加有关。
写食物日记来食物是一种有效的方法，可以帮助你减轻体重并让你对自己负责。研究表明，经常使用系统监测饮食和运动的人比一般人能减掉更多的体重。