核心提示：减肥的人应该都听说过郑多燕，她的减肥故事也是相当的励志，现在有很多人跟着郑多燕的减肥操视频进行减肥，效果是有的，那么在做这个的时候需要注意什么呢，今天小编就带大家具体了解下。
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
在经期给自己放个假，休息下。给自己煮些粥、红枣薏米粥等补气血，以保持一个好状态，期过后再继续做减肥操运动。
在减肥操运动的初期，适量地做下蹲是可以的。不过要注意，一旦膝盖疼要马上停止下蹲动作，尽量少上下楼梯，并且不要穿高跟鞋，体重基数大的姑娘练郑多燕，做下蹲动作时膝盖会受到更大的压力，所以可以跳过有下蹲的动作。有膝盖不适情况的人，可以先从哑铃操，大球瘦身操，也可以做做卷腹、平板支撑之类无氧运动促进身体燃脂。
郑多燕减肥操都是低强度的运动，只有大重量、多次数的力量训练(例如用超重的哑铃、杠铃)才有可能令肌肉增长，肌肉是很难增长的，更何况女性的睾酮素(一种促进肌肉增长的激素)没有男性多。你所以为的肌肉，只是皮下脂肪没有消减下去罢了。
晚饭后进行郑多燕减肥操运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。晚上不要做郑多燕小红帽，运动时间不用太长，30分钟左右(一集郑多燕减肥操)就好。运动时间长会因为太兴奋而睡眠。运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。
下午4点到7点，属运动减肥的最佳时间，但这时候你可能正在下班回家的上，不方便减肥操。不过你可以利用在上的时间来做除郑多燕减肥操以外的运动减肥(慢跑减肥、快走等)。需要注意的是，如果是选择慢跑或者、夜跑的话，运动完一小时后才能吃晚餐。
一些人有很好的早起运动的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且早上练郑多燕减肥操的话。需要安排在早餐前，如果运动时间过长、，可能会出现低血糖情况。因此，早晨可以做郑多燕减肥操小灰帽，有助于身体形成好看的线分钟左右。除郑多燕减肥操外，运动形式可以选择健步走、慢跑、等温和一点的运动。
说了这么多，只想让大家在做减肥之前，充分了解自己选择的项目，总而言之，任何减肥运动，都需要，相信自己就会有好的身材的。
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马诉你！
郑多燕减肥舞是时下很流行的减肥运动，但是它真的有用吗？它属于中等强度的有氧运动，锻炼才有减肥的效果。一般人每个月大约能减4-6斤。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
推荐：