郑多燕减肚子操有挺多的肌力动作，所以对于锻练肌耐力是有帮助的，但同样时间的基础下，拿来做伏地挺身，深蹲，TABATA等的无氧运动，对于减大肚子效果是明显的
郑多燕的减肚子操，大概是除了跑步外，想减肥的女生朋友或很多男生朋友几乎都有做过的运动。不由问郑多燕减肥减肚子操真的有用吗？
做郑多燕减肚子操到底可不可以减肚子呢？
基本上是可以的喔——但有几个前提一定要做到：
1.饮食控制一定要做，如果你乱乱吃，即使你每天跳一小时的郑多燕都不一定会瘦
2.郑多燕基本上属于有氧运动的一种，只要在一样的心跳率下，跳30分钟的郑多燕跟慢跑30分钟的燃烧的热量是差不多的
3.郑多燕有一定的肌力动作，所以对于锻练肌耐力是有一定帮助的，但同样时间的基础下，拿来做伏地挺身，深蹲，TABATA等的无氧或间歇运动，效率是更好的。
4.做郑多燕请一定要穿鞋子做，应该是做任何运动都一样，不然非常容易运动。
5.如果在同样时间的基础下，要以减重来说饮食控制＞高强度重量训练＞高强度间歇运动＞有氧运动＝郑多燕（视心跳强度而定） 可以看到我永远把饮食控制放在最重要的，运动比较在意的还是持续的运动这件事情，每天变来变去也无所谓。最后还是要说做什么运动都好，只要能够让你运动的开心，能够持之以恒的都是好运动喔。
其实任何一项运动，只要你喜欢，有一点强度，并且能够持之以恒的做，都很好。但因为我们运动时间有限，所以我觉得如果不同的运动，唯一有差别的就是效率问题。例如你每天只有30分钟可以运动，那30分钟的快走跟30分钟的慢跑，当然慢跑的效率会比较好。但如果30分钟的慢跑，跟30分钟的肌力训练比起来，肌力训练的效果又会比慢跑来的好。所以郑多燕到底有没有效，要说有效是一定有效的，但我们可以来讨论研究一下效率的问题。
做郑多燕减肥操时，做完会不会觉得累，还真有一点点累，郑多燕的动作比较像是结合了有氧，伸展跟一些肌力动作的有氧舞蹈。持续的时间约在30——40分钟左右，其实还算满肌耐力的一项运动。基本上郑多燕算有氧运动，加上需要一定的肌耐力，但肌耐力不等于肌肥大，所以对长肌肉的效率会比较差。 例如很多人说我想要跟郑多燕一样的身材，所以我每天跳郑多燕，很的告诉你，郑多燕的身材绝对不是跳
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