30 个女人养生小常识 1、【女人衰老的原因】 一缺气、二寒气、三肾亏。 调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶 酸奶，平时多吃鸭血。 特别提醒：时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。 梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（），低血糖吹腰， 月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 2、 【女人经期十三禁忌】 一禁：剧烈运动和重体力劳动。 二禁：贪食生冷。 三禁：吃得太咸。 四禁：饮咖啡、浓茶。 五禁：过量饮酒。 六禁：活血化淤类药物。 七禁：紧身衣裤。 八禁：游泳和盆浴。 九禁：捶打腰背。 十禁：贸然拔牙。 十一禁：高声唱歌。 十二禁：情绪失控。 十三禁：性生活。 3、【生气对女性的】 ①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色 斑。 ②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。 ③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。 ④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速 脑部衰老。 ⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健 康。 4、【女人越吃越年轻】 ①新鲜乳酪——抢救记忆力； ②金枪鱼 ——PK 脂肪； ③蜂蜜——净化血液； ④橙子——增强免疫力； ⑤绿菜花——年轻心脏； ⑥鸡蛋——乳房； ⑦燕麦片——降低胆固醇； ⑧花生酱——永葆青春； ⑨咖啡——食物催情； ⑩巧克力——走出情绪低谷。 5、【女人贫血吃什么补血最快】 1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。 2、胡萝卜：含大量维生素 B、c，具有补血功效。3、面筋： 含大量的铁质。 4、金针菇：含丰富的铁、维生素 A、b1、c、蛋白质等。 5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素 a、b 和葡萄糖、 蔗糖等。 6、萝卜干：铁质含量高。 6、【天然护肤精华：李仁桃仁】 心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成 粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还 有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容， 吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密 级食物。 7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】 吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在 肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成 腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的 不孕，做 B 超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！ 8、【让她远离乳腺增生】 1、适时婚育哺乳。 2、夫妻生活和睦、生活规律。 3、心情舒畅(情绪不稳定会排卵，雌激素增高)。 4、避免使用含雌激素的面霜和药物。 5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。 6、每半年或 1 年做一次乳腺 B 超检查。 9、【来如何养生？】 来几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实 对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健 健康康 第一天：小心偏头痛。 第二天：治疗妇科炎症。 第三天：补充维生素。 第四天：体重略微下降。 第五天：美发和护肤。 第六天：排出体内废料。 10、【4 大养生补血食谱告别痛经】 1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润 肤美容功效； 2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能 3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效； 4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。 11、【魔法痛经治疗法】 生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：（水， 红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮 来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯。 12、【10 种女人最易得乳腺癌】 1 .乳腺增生多年不愈， 2.反复工流产手术， 3.常用激素类药品或化妆品， 4.有乳腺癌家族史， 5.未哺乳或哺乳过长， 6.肥胖或过多摄入脂肪， 7.抑郁，经常生气，心情不好， 8.反复长期接触各种放射线.独身未育或婚后不育， 10. 13 岁前月经初潮或绝经晚。 13、【山药红枣羹】 女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。 1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块 2、将红枣洗净,装碗备用。 3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮 30 分钟,如果喜 欢吃绵软的可以多煮会。 4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上 10--15 分钟, 就 OK 啦！ 14、【月经后吃什么】 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等 丢失。因此，在月经干净后 1-5 日内，应补充蛋白质、 矿物质及补 血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽 蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔 枝肉、樱桃等。 15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴 里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核（即橘子籽）， 橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。用橘核 沏茶。 16、【女人不穿老得更快】 随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若 不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸 选用不当，效果就会适得其反。佩戴文胸否则到了 60 岁，乳腺 腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也 很难支撑起来 17、【保养乳房的 5 类营养食物】 1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品， 2、补充水分：每天饮用 8 杯水， 3、补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、 鸡翅及甲鱼， 4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ， 5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。 18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】 1、改变饮食习惯。 2、经常按摩乳房。 3、穿稳固的。 4、避免利尿剂。 5、不吃咸。 6、试用热敷。 7、防止肥胖。 8、用蓖麻油敷胸。 9、摄取维生素。 10、远离咖啡。 11、切忌药。 19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】 女性穿高跟鞋的时候身体前倾，重量会过多地集中压在前 脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨 盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫 位前倾，星期六左眼跳造成月经失调、性欲下降甚至不孕。 20、【生姜红枣水冲鸡蛋绒】 生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。 受寒严重时三片生姜，不严重是 2 片，如果是用来保健 1 片生姜就可 以了，红枣同样是根据个头来 6~10 个。加水大火烧开后改小火 15 分 钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。 21、【能调又去斑的补血汤】 结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血， 因为期血损失较大。推荐食疗方：熟地 6g，制首乌 9g，当归 3g， 炒白芍 3g，阿胶 6g，龙眼肉 3 颗，羊腔骨 1 节。煲汤喝。少放盐少 放调料。一周 2－3 次。 22、【尿感染的特效穴】 出现尿感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连 线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位 置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点 5 分 钟，当的疼痛缓解时，尿感染症状可减轻或消失。 23、【经期不宜食哪些寒凉食物？】 大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意 哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚 子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。 24、【对女人有益的五种怪味食物】 1、榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）2、大 蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）3、香菜— 预防骨质疏松（骨骼，抗癌）4、芥末—使面色红润（调解内分 泌，刺激血液循环）5、香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿） 25、【女性肾虚症状】 1、早上起床常有头发掉落；2、体重有明显的增加或下降。3、 记忆力下降；4、甚少；5、晚上常睡不着；6、尿频现象；7、生 理需求下降；8、工作情绪始终无法高涨。9、工作 1 小时后，身体怠 倦；10、乳房松弛；11、皮肤干燥，出现斑纹。12、月经不调。 26、【敷肚脐也能治痛经】 痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛 了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤 芍各 6 克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调 敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用 3 次。这种方法最 适合寒凝血瘀的痛经。 27、 【红糖食疗法】 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、 活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补， 令面色红润，有；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参， 可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤 血淤型的痛经。 28、 【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】 难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦 寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生 姜 120 克连皮捣碎，干艾叶 90 克，加水 1500 毫升，煎煮后清洗。 29、【四物汤：喝出女人味】 当归、川芎、白芍、熟地黄，各 15 克。如果你痛经或月经时 血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各 15 克，普通的四物汤就变 成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤 充盈有光泽，女人味儿也就更足了 30、【永远不变黄脸婆必须吃这 9 样】 1.枸杞酒酿蛋给您好脸色 2.木瓜红枣子蜜：补血养颜；3.花 生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹 性；6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7.多吃“双豆”（土豆、豌 豆）：祛斑美白 8.常食花粉远离皱纹 9.细肤美颜吃点牡蛎 [30 个女人养生小常识]