随着生活水平的日渐提高，人们对自身健康问题也越来越重视，不少人都选择服用一些营养剂为人体筑起伞。尤其是女性，要经历人生特殊阶段——
根据研究显示，20岁时，胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁左右则进入流失的高峰期，由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便会慢慢失去弹性，这时眼周细纹逐渐，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱等问题。
一方面，可以从补充胶原蛋白。日常膳食中适当多吃富含胶原蛋白的食物，如猪皮、牛筋、鱼等，但食物中的胶原蛋白较大，吸收有限，利用率不足5%，因此有需要时可以选择服用一些胶原蛋白肽、蛋白粉等营养剂；
另一方面，要注意对皮肤的，尤其要注重防晒，因为紫外线会导致胶原和弹性蛋白分解变性，造成“光老化”。出门前涂秦勇老婆王芳抹防晒霜，出门时带好遮阳伞或者帽子。
据世界卫生组织对中国妇女的调查，约有41%的育龄女性都有不同程度的妇科炎症；而已婚妇女的发病率更是高达70%！
引起妇科炎症的原因有很多，如性生活过频或习惯性流产，分娩及人工流产术等，导致细菌而形成炎症；还有就是平时不注意卫生、特别是经期卫生及性生活卫生等。
另外，和肠道有点类似，里面有很多益生菌与有害菌，一方面，不要过度使用清洁剂，以免；另一方面，有需要时可以适当补充女性益生菌，以维持微生态平衡，辅助预防感染。
更年期一般发生在45-55岁之间。是由于体内雌激素的减少、卵巢功能减退、垂体功能亢进等，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难于集中等。
为了缓解更年期症状，一方面我们可以适当吃点大大豆及其制品，以补充大豆异黄酮，平衡体内雌激素水平；另一方面，可以通过吃点红肉、动物肝脏等，适当补铁，以辅助改善月经紊乱、经血过多造成的贫血。
另外，45-50岁属于乳腺癌发生的高峰期，但其在病发的时候可能无明显不适，待有明显疼痛时，原发病灶可能已经出现了转移。
据统计，目前在中国有超过三分之一的50岁以上女性是骨质疏松患者，而且五十岁以后，女性骨质疏松的发病率是男性的五倍以上！
骨质疏松偏爱女性，一方面是因为一生中骨量最高值低于男性，而丢失速度又比男性快；另一方面是因为女性绝经后，雌激素水平降低，而雌激素对骨量具有作用。
虽然骨质疏松人群很多，但是很多人患了骨质疏松却不自知，往往要等骨折后才会发现。数据显示，我国50岁以上的人群中，骨密度检测率仅为3.7%。因此50岁以后每5年做1次骨密度检测。
说到预防骨质疏松，首先想到的肯定是补钙，但需要注意的是，在30岁左右人体骨量达到峰值，之后骨量就会慢慢减少。而峰值骨量越高，相当于人体中“骨矿银行”的储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。因此，养护骨骼要趁早。
牛奶及其制品、一些豆制品、深海鱼类、绿叶蔬菜中都含钙，平时要适量多吃，而对于那些吸收不好，钙需求较大的人，如：青少年、老年人等，可以选择合适的钙剂。
其一，因为人到60岁左右，味觉等会退化，偏爱重口食物，如：腌制食品、高糖饮料、油炸食品等，这些都不利于血管健康；
除了日常的运动，中老年人也需要调节一下饮食，一方面要控制高糖、高盐、高油等食物；另一方面，可以适当吃点纳豆、深海鱼等食物，其所含的营养素可以辅助血管。
此外，随着年龄的增长，很多人都会出现便秘的情况，也会在一定程度上增加心血管疾病风险，日常可以适当吃点富含膳食纤维的食物，如：莴笋、芹菜、海带等。