网站首页 > 我爱减肥> 文章内容

出汗不等于减脂这六个运动减肥常识是时候要知道了

※发布时间:2018-6-1 15:43:20   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  出汗能够减肥吗?很多想着出汗减肥而去蒸桑拿的人们可能要失望了,因为出汗并不能减肥,虽然它可以体内的废物都带出了身体,在称重时体重减轻,但是却并不能减脂。因为出汗是脱水的一种表现,和减肥的脂肪消耗并没有什么关系。

  在人们运动的时候,肌肉活动会产生大量的热量,热量无法排出体内就会造成疾病,因而机体为了维持人们的正常体温,就采取了出汗散热的方法,这样就造成了体内水分的流失,也就使体重计上的数字变小了。但是这种体重的减轻是极其容易胖回来的,多喝点水就重了。

  第二点:长期的有氧训练与短期的无氧运动减肥的效果其实差不多,但是有氧运动适合大多数的人,每次半个小时左右即可,无氧训练则要求较好的身体素质,一般做完一组训练就没有多余的力气,而且可能会出现低血糖,贫血,头晕眼黑的症状,对于身体不太好的人,是不采取无氧运动减肥的。

  第六点:人体中的肌肉是消耗能量的主体。肌肉越多消耗的能量也就会越多,而且在做有氧训练的时候,人们的能量消耗其实会随着身体的适应而逐渐减慢。因为有氧运动做的过多就会肌肉的分解,然后就会降低减肥燃脂的速度,从而降低减肥效率。

相关阅读
  • 没有资料