跳绳是一种很普遍的健身方式，而且跳绳在很多专业运动的领域也都有很大的用途，进行一些专项训练，但是，说到减肥可能很多人第一印象里想不到去利用跳绳这种运动方式，其实跳绳常好的减肥运动，而且在这天寒地冻的季节里，跳绳可以说有得天独厚的优势。
跳绳是一种非常好的减肥操，大家都可以去尝试着去体会下这种减肥方式，跳绳十分钟，每分钟保持120-150下之间，这个运动量可以和慢跑30分钟的效果相当。当然，跳绳不单单可以帮助我们减肥，还可以使我们的肌肉线条更加匀称，使我们的呼吸，循环等系统得到有效的锻炼，同时，跳绳还有增强身体协调性的效果。有些朋友可能会觉得这些好处其他运动也都有，没有什么特别的，其实，跳绳最特别的地方在于这种运动可以适用于各种场合，只要你有一个可以跳跃的良好空间外加一根跳绳，你就可以进行这项运动，甚至在寒冷的冬天都不用出门就可以将运动进行到底。除此之外，跳绳也是有蛮多的花样性的，比方说单腿跳，双腿跳，分脚合脚跳，双臂交叉跳，双人跳等等这可以使我们的跳绳运动更加的丰富多彩，从而增加了这项运动的趣味性。
当然，跳绳也是要讲究科学性的，一般情况下我们要求跳绳时要有节奏的呼吸，身体不能左右摆动，保持好身体的平衡，与此同时身体尽量保持放松，要知道的身体僵硬会影响跳绳的流畅性，还有很重要的一点就是起跳高度不要太高，只要绳子可以从脚下穿过，一般在3-5cm的起跳高度就可以了。最后，还要告诉大家最好穿一双减震效果比较好的鞋子，毕竟长时间的跳跃可能会对膝盖造成一定损伤的。