不过，用我以上这个方法刚开始确实很惊喜，真的瘦的很明显。但你瘦了一段时间(十斤左右)之后你就慢慢会发现，嗯?体重似乎不会往下掉了。而且虽然瘦，但是体型好像没那么好看，是那种没条的那种垮垮的瘦、
刚开始健身想要塑形紧肉的人，肯定听过特别耳熟的一句一日多餐，少油少盐，结果开心的一天吃八顿...一周胖五斤。你这是错误的把一日多餐，当成了想吃就吃了啊，本来就吃的多，还心安理得的每一顿都吃很多，自然就无的长肉了。
很多人曾经肯定跟我一样想过:直接把身体交给健身房吧，但是无奈健身这事门槛还是有的---健身教练贵而且真的很容易两节课就不去了。我自己是有交了钱没去这种史的，所以我特别有话语权给大家讲讲如何可以不请健身教练就达到专业的健身目的。
我自己手机里有很多健身的app,用的最多的也是大家很熟悉的keep，用它的原因是因为她是阶段性教学，而且动作教的很细，我能清楚的知道我想减哪儿从而去选择几个有针对性的动作去锻炼，大家记得跟着学别偷懒，动作一定要做到位，然后就是一个动作要做够多少次才能换下一个这些都要严格跟着做才能有好的效果.
里面还会有很多带你举小型器械的教程，不要担心做力量训练就会长很多肌肉，肌肉可以提高新陈代谢对于减脂会有更好的效果，其次...说白了女孩子没那么猛不了多少雄性激素根本很难长肌肉的你放心。
肌肉是需要休息和恢复的，所谓的长肌肉也实则是一种肌肉撕裂再愈合的过程，锻炼之前做足热身，锻炼之后尽可能的放松，缺了任何一步都是对身体肌肉群害的。很多人没有办法练出好看的线条，很大程度上只注重一味的训练，却忘了好好放松和拉筋。
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