科学减重需要长期，不可能一蹴而就。而一天中的每一个小时都有特定的减重目标。美国时尚门户网站“popsugar”刊文，为我们指出一天之中各个时间段该如何正确减重。6时：起床片
科学减重需要长期，不可能一蹴而就。而一天中的每一个小时都有特定的减重目标。美国时尚门户网站“popsugar”刊文，为我们指出一天之中各个时间段该如何正确减重。
6时：起床片刻后喝下一杯水，促进肠胃运动。吃一份点心（如半只香蕉和几颗杏仁），为身体提供碳水化合物和少量蛋白质，启动新陈代谢功能。然后进行早锻炼，会让新陈代谢速度加快，在一整天里燃烧掉更多热量。
7时：淋浴，同时做一些伸展动作。吃一份具有饱腹感的早餐，包括蛋白质和膳食纤维，每种至少10克。
9时：到达办公室后，装满水瓶。整个上午都小口喝水，因为保持体内有充足的水分能避免饥饿感的。
10时：工作间歇休息一下，吃点具有饱腹感的膳食纤维类的零食。要这些零食的热量在150千卡以内。
13时：吃自己准备的健康午餐，比如低脂蛋白质、膳食纤维、新鲜蔬菜、全谷物，把水果作为甜点来食用。喝一杯天然的低热量饮料。
14时：下午开会后抽空散散步。无论你是接电话还是面对面的交谈，边走边说有助于思维清晰，同时还能燃烧热量。
15时：吃一份热量为150千卡的零食，以确保能量水平可以到晚餐前。可以吃点甜点，稍微下有助于防止之后的暴饮暴食。
推荐：