圖．文／iFit愛瘦身
「我連呼吸喝水都會胖！」這恐怕是許多人整日掛在嘴邊、哀怨自己瘦不下來的口頭禪然而，真有這回事嗎？
答案是「絕對不可能」！（是的，請把這篇分享給最愛說這句的朋友點醒他。）
空氣和水都沒有熱量，我們也不像植物可以行光合作用製造養分，因此一切能量來源都是「攝食」，當吃進去並且吸收的熱量大於消耗熱量（攝取＞消耗），長期下來就會發胖。
當然每個人天生體質確實有不同，有的人吸收較好、有的人代謝較快、有的人較易囤積脂肪在特定部位
但只要不是病因性的肥胖，幾乎都能靠自身的努力健康瘦身，進而擁有易瘦體質。
人即使整天靜臥，都要消耗掉一定的熱量來維持生命，這就是「基礎代謝率」，佔每天總消耗熱量的七成左右。
聰明的你發現了嗎？沒錯，擁有易瘦體質的關鍵，就是「提高代謝」。只要基礎代謝率變高、每天可自然消耗掉的熱量就變多了，即使食量比以前來得多，也不再那麼容易發胖囉！
基礎代謝率會隨著年齡下降，這是難以改變的事實，但是可以透過「降低脂肪比例」和「提高肌肉比例」來有效提高，這也就是我們一直在提倡的【瘦身＝脂肪＋肌肉】。
可愛又寶貴的肌肉，不但體積只有脂肪的四分之一，能讓身形更緊實窈窕；最棒的是，可消耗熱量是脂肪的10倍以上，10倍10倍10倍耶～
由此可知，「降脂增肌」就是打造易瘦體脂的最高指導原則，能夠讓徹底擺脫誤以為自己「呼吸也會胖」的錯覺。
所以說，千萬不要小覷運動所帶來的效益，或者以為僅僅消耗一兩百大卡沒什麼用喔！
透過有氧運動來消除脂肪、肌力運動鍛鍊肌肉，能夠帶來划算到不行的長遠效益，讓你即使不在運動狀態下，代謝都比別人來得好，不但較不易發胖、健康狀況也會明顯改善呢！
想要了解自己是否為易胖體質，「體脂率」常好的參考指標，如果體脂率過高，通常會比一般人更容易發胖。
是的，殘酷的事實就是胖子容易更胖，除非下定決心開始運動，甩掉多餘贅肉，否則即使吃得比別人少，也很難長期真正瘦下來並且不復胖唷～
好啦，大家認清──呼吸和喝水都不會發胖──之後，趕快開始擬定你的運動計畫吧！^^
．了解更多健康不復胖的減肥方法►►►
．iFit愛瘦身官網►►►
椎名林檎兄妹的惡女花魁主題曲
暗黑吉沢明歩「單相思」
瘋電影／蜂蜜之夏反璞歸真
翻土機「幫忙」池鷺緊尾隨
LINE被誰封鎖兩招測試就知道
蘋果搖桿HOME鍵讓掌機廠商警張
關於「雙胞胎」的3大…
非遜觀測站／2015 最佳「遊」鞋
補完：卡拉OK必唱動漫歌曲選輯
和樂器樂團新曲述戰國無雙
凱基預測將推出12吋iPad Pr..
史上最佳的放鬆姿勢－嬰兒式
愛愛十招武功大絕讓不間斷
最新iPhone 6S、6C概念設計..
ETtoday 新聞雲為原「東森新聞電子報」或稱「東森新聞網」。東森新聞網2011年捲土重來，提供線上提供即時新聞，包括、財經、社會及國際要聞，以及生活、消費、寵物、新奇、娛樂、運動、旅遊資訊和相關新聞報導，並強化社群與讀者互動，以期讓東森新聞網的內容更為豐富多元。