厌倦了昂贵的护肤品?及那些令人失望的护发产品?和费时的美容护理吗?是时候从内在开始，只要吃对的食物，就可解决你的美容问题。看看以下的10种又平又简单又有营养食物，便可对症下食物，吃出美丽来!
1. 全谷物VS稀疏 、脆弱的头发：全谷类如糙米，燕麦中含有人体必需的维他命B ，包括维他命B7，它可以帮助缓发。全谷物含有矽和锌，矽可以帮助减少头发断裂，锌是头发重要的营养，若不足，可导致脱发。尝试吃各种类的全谷物粗粮，头发会变得强壮、有光泽。
2. 菠菜VS黑眼圈：形成黑眼圈的原因有很多，包括遗传，疲倦，贫血，除此以外，可能是血液循环不好。为了解决这个问题，可摄入维他命K和维他命C，深黑绿色蔬菜，如菠菜，有助于促进血液循环，增强细丝血管壁。
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