网站首页 > 女性健康> 文章内容

男性多吃12种食物有益健康

※发布时间:2017-11-18 12:20:49   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  人每天通过饮食来摄入营养,如果吃错食物,则容易影响身体健康,因此吃对食物很重要。那么男性吃什么食物好呢?

  有关调查显示,男性10大死因中有4项与是饮食所致,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。所以,男性要想拥有健康体魄,首先要有健康的饮食习惯。那么男性对身体有好处呢?以下介绍的12种食物对男性健康有益,男性多食用。

  西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

  压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。

  苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

  如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师每天还是控制在60cc以下。

  男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。

  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

  富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

  生菜也是一个不错的选择,生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比较多的,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

  绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被与短期记忆力和学习力有关。

  对于不少已经日渐发福的男士来说,体内脂肪的积累不仅有碍美观,而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对本身肥胖者来说更加。为了体重正常,应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。

  在饮食方面可以选择热量少的粗粮,番薯就是最好的选择,番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者,含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对男士便秘有较好的疗效。

  说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力,维生素B群常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

  在十二星座中,最有心机的星座女有哪些?只要发现身边有这些心机女的时候,千万要小心了,最好是敬而远之!

  相信很多女性朋友在恋爱中都遇到过渣男,那么我们应该如何识别渣男?遇到渣男就离开吧,否则你会被伤的的。

  你好!我上个月13号来的月经。我在9月20号爱爱后吃了避孕药,然后这个月直到今天都还没来,我以为是怀孕了,然后我昨天就去买了验孕棒来试,今早上看试纸上没反应,一条线都没出现,请问我这是个什么情况?...

  癫痫病医院是一家专业的治疗癫痫病的医院,专业治疗癫痫病,先进的疗法以及设备匹配,得到患者的普遍赞誉。

  福州男科哪家好?在福州市男科医院口碑排名哪个比较好,福州泌尿专科医院全心为您服务,您可以电话咨询,在线咨询,都是免费正规的医生在线。

  现代男科医院是男性疾病专科医院、国家临床重点专科医院。医院开设了前列腺科、性病科、阳痿早泄科、泌尿感染科、结石科等专业科室,专业解决男性“难”题。

  杭州阿波罗男子医院是杭州首家性功能司法鉴定定点专科医院,也是浙江省性学会男性健康教育,也是浙江省医结合学会团体会员单位,杭州老牌正的男科专科医院。杭州阿波罗男子医院欢迎你!

  合肥华夏白癜风医院是安徽合肥治疗白癜风最好的专科医院,医院不仅有先进的技术设备,更有权威专家坐诊,为白癜风患者制定合理的治疗方案,深受患者的好评!合肥治疗白癜风首选合肥华夏白癜风医院!

  推荐:

  

相关阅读
  • 没有资料
币安app官网下载 币安app官网下载