性保健操1、玉体按摩 采用仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的性舒适感，并增强快感体验。 性保健操2、腿部伸展
采用仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的性舒适感，并增强快感体验。
锻炼大腿内侧肌群，运动躯干、大腿时，腹压作用于，产生快感，同时口开张，利于局部气血通畅。采用坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。>
女人性器官长久不用也易“生锈”
这项运动可增强女性对子宫、和盆部肌肉的感觉，具体有两种做法。1、采用仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适;2、仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
对外阴进行挤压可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。采用俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，口及受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。
我省“环湖利剑行动” 拉网式排查洞庭湖区工业企业，将持续至年底 执法人员查获益阳市资阳区新桥河镇食品工业园6家食品加工厂生产废水长期直排当地饮用水水源区河道 黄昌华摄 华声在线日讯(新湖南客户端记者 曹娴)为[详细]
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