春季复苏,身体的各个部位也逐渐复苏了,就连胃也开始“活跃”了起来。吃多了脂肪长厚了肥肉,衣服一件件少,肥肉一层层多。身体发出高危预警,该减肥了!跑步、健身、吃药、节食无不用
春季复苏,身体的各个部位也逐渐复苏了,就连胃也开始“活跃”了起来。吃多了脂肪长厚了肥肉,衣服一件件少,肥肉一层层多。身体发出高危预警,该减肥了!
并不是每个人都适合减肥,比如说一些本身有糖尿病的肥胖患者,如何才能科学的减?代谢低的体质,减脂速度比较缓慢,想加速怎么办?减脂期间吃大餐热量堆积了又该怎么办?
在减脂过程中,看的不仅仅只是体脂秤上下降的数字,身体内部的信息也至关重要。尿酮值不要超过2个“+”(褐色)。当连续3天出现2个“+”,要调整到1个“+”。可通过补充苹果、或者米饭、馒头等碳水化合物调整。
减脂过程必定是一个身体代谢过程。如果存在胰岛素抵抗的患者,当出现低血糖症状(头晕、恶心、出虚汗等)时,要及时补充碳水化合物。
在我们身体已经获得需要的营养物质时,如果期间特别饥饿的可以在上午10点左右加一个鸡蛋,下午4点左右加一个黄瓜或者苹果等。
代谢低的肥胖者,热量消耗相对较慢,其减脂速度也会受到影响。可以适当进行力量或快走,增加消耗量,以提高身体代谢,达到加速减脂的效果。
如果某一餐因为商业应酬、朋友、家人团聚等原因致使摄入热量大于消耗热量,可以在摄入后1小时内辅以短效肠道蠕动剂。(不经常使用)
我们追求健康享瘦的方式和生活,同时也应及时关注自己的身体动向。因此,健康减脂期间如遇其他常见问题,请及时咨询体脂管理师,他们会用专业为你答疑解难。
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