原标题：自然分娩好处多 想缩短产程你得这样做 大家都知道顺产的好处很多，包括产后恢复比较快，宝宝抵抗力比较强等，很多孕妈咪都希望自己能自然顺产。但由于顺产的过程非常痛苦，而且产程也比产长很多，便让一部分妈妈选择了产。那么在顺产前怎样做才能加快
原标题：自然分娩好处多 想缩短产程你得这样做大家都知道顺产的好处很多，包括产后恢复比较快，宝宝抵抗力比较强等，很多孕妈咪都希望自己能自然顺产。但由于顺产的过程非常痛苦，而且产程也比产长很多，便让一部分妈妈选择了产。那么在顺产前怎样做才能加快顺产的产程呢？1. 控制自身体重孕准妈妈在怀孕期间如果不有意识的控制自身体重，就会导致胎儿个头过大，从而造成一定程度的难产，增加分娩时间。一般而言，准妈妈在怀孕早期的3个月以内体重增加2公斤即可，怀孕中期，也就是怀孕3-6月和怀孕末期即7-9个月，这两个阶段各体重增加5公斤，是比较理想的。因此，整个怀孕期间体重增加12公斤，是最理想的体重状态。2. 进行适当的锻炼准妈妈在怀孕期间根据个人的身体情况，多，进行简单适当的身体锻炼，十分有助于顺利地分娩生产胎儿。孕期多运动可以增加准妈妈的骨盆腔与产道肌肉的弹性，使得孕妇关节和韧带松弛柔软，从而帮助准妈妈分娩时肌肉放松，减轻生产时的痛苦，减少顺产时间，使得准妈妈顺利地分娩。3. 注意均衡饮食准妈妈在怀孕期间要注意饮食营养的均衡，切忌暴饮暴食或者刻意节食，营养过剩和营养不良都会影响腹中胎儿的生长发育。因此，怀孕期间，提倡准妈妈们多餐少吃，这样既可以控制体重，以免胎儿个头过大，难以生产，又可以避免营养不良的情况。怀孕期间多吃营养丰富的食物，毕竟顺产是需要准妈妈有一定体力作为支撑的。小么说说：作为准妈妈可以在临近产期后，要做好充足的心理准备，不断给自己信心。尽可能地放松身心，不要过于紧张焦虑。同时，也要积极地学习相应的分娩生产知识和技巧，提前了解分娩的过程，缓和内心的不安和紧张感。
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