原标题：女性养生：20-60岁女性特殊时期健康饮食法所谓女性特殊时期，实在就是指女性在什么年龄段，或者是经期、排卵期。在每个阶段的女性都有其特殊的营养需求，随着年龄的不断增加，每个人自身的思想、爱好爱好和饮食习惯也会随之改变，女性的营养需求也是如此。从大体上来看，似乎25岁的女性和65岁的女性的健康标准没什么大的变化，但实际上，每个年龄段的女性都有其特殊的营养需求。
对于这个时期的大多数女性而言，事业正处于打拼期，几乎没有人考虑到健康饮食的重要性。大部分女性天天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。在这个阶段假如缺钙，就会增加患骨质疏松症的概率。这个年龄层的女性经常吃一些高盐分食用品也是不正确的，这会增加患血压方面疾病的风险。而叶酸对于想要宝宝的女性朋友尤为重要，由于它能够防止脊柱裂的发生。每餐不得摄进超过2.5g的盐量(或一天不得超过6g)，最好每餐都有蔬菜。叶酸首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。
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